Hier findest du zwei Trainingspläne: einen für 3x die Woche und einen für 4x die Woche. Über die Dropdowns kannst du den Plan anpassen oder eigene, ähnliche Übungen einsetzen.
Der Plan ist ohne Gym-Equipment machbar – einzig eine Klimmzugstange ist wichtig, Dip-Barren sind optional, und Ringe können sinnvoll sein.
Falls du lieber Unterkörperübungen im Gym machen möchtest, kannst du diese natürlich austauschen. Wähle den passenden Plan und leg direkt los! 🚀
Wichtig: Ließ auf jeden Fall die nächsten Lektionen, um dein Fortschritt zu maximieren.
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