Willkommen zu deinem ultimativen Calisthenics-Guide! Hier lernst du, wie du mit dem eigenen Körpergewicht effizient und zielgerichtet trainierst. Dieser Guide richtet sich an alle, die die Grundlagen von Calisthenics verstehen und einen soliden Einstieg ins Training finden möchten – perfekt für Anfänger.

In diesem Guide erhältst du:

1. Grundlegendes Wissen über die wichtigsten Calisthenics-Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips, aber auch erste Skills wie den Handstand oder L-Sit. Du lernst die korrekte Ausführung und worauf es bei jeder Übung im Detail ankommt.
2. Einen vorgefertigten Trainingsplan, der dich systematisch von den Basics bis zu ersten Skills führt. Dieser Plan ist so aufgebaut, dass du über mehrere Wochen Fortschritte siehst, deine Kraft aufbaust und eine stabile Grundfitness entwickelst.
3. Tipps zur Progression – Wie kannst du die Übungen steigern, wenn du Fortschritte machst? Du lernst, wie du Wiederholungen, Schwierigkeitsgrade und Variationen sinnvoll einsetzt, um langfristig dran zu bleiben und motiviert zu trainieren.
4. Ratschläge zur Regeneration und Ernährung, damit du dein Training mit Leichtigkeit fortsetzen kannst und Verletzungen vorbeugst. Ein gut durchdachtes Regenerationskonzept hilft dir, dich schneller zu erholen und nachhaltige Fortschritte zu machen.

Der Guide ist so konzipiert, dass du sofort starten kannst. Ob du zu Hause, im Park oder im Fitnessstudio trainierst – alles, was du brauchst, ist dein eigener Körper, eine Klimmzugstange und wenn möglich ein Dip-Barren (alternativ Ringe).

Starte jetzt dein Calisthenics-Abenteuer und entdecke, wozu dein Körper fähig ist!